二十四节气与中医养生

二十四节气与中医养生2020年7月22日大署。大暑是农历二十四节气中的第十二个节气，此时太阳到达黄经120度。这时正值中伏前后，中国大部分地区为一年中最热时期。大暑节气,天气酷热,人们易出现心烦意乱,无精打采,精神不集中等改变,部分学者称之为精神中暑,因此,要做好精神调养,谨守静心养生的原则,保持心境清净,避免不良刺激,凡事以平常心对待,切莫大喜大怒。大暑日照强烈，在户外运动时需要预防晒伤，应做好以下几方面的工作：1.物理防晒：避免在炎热夏季的上午10点下午2点进行户外运动，如果需要外出，要带好遮阳帽、穿浅色长袖衣服、打遮阳伞；2.在日晒前30分钟外涂适合自己的防晒霜，在户外运动时，每隔23小时应擦一次，如果是烈日下的连续暴晒，则应每隔6090分钟擦一次；3.不食用含光过敏物质的蔬菜、水果，如芹菜、酸橙等。大暑时饮食应清淡、多样化,以清为补,宜补气清暑,宜健脾养胃,多食营养丰富的果蔬和蛋白质,并适当食用姜、葱、蒜、醋,既能杀菌防病,又能健脾开胃,可多食绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜。内关穴是手厥阴心包经的常用腧穴，位于手腕横纹上2寸。主治心绞痛、心律不齐、胃炎、癔病等病。常按揉此穴，以产生酸、麻等感觉为度，可宁心安神，理气，止心胃疼痛；中暑时，按揉内关穴可缓解恶心呕吐的症状；晕车晕船时，也可点按此穴，止眩止呕。最后要提醒的是,大暑时节高温酷热,人们易动肝火,特别是老年体弱者,由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高,甚至会引发猝死。所以,有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪,尽量做到心静自然凉。

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