中老年朋友，不妨多吃6种食物

中老年朋友，不妨多吃6种食物

导语：血管健康也是身体健康的基础，无论哪个器官，都需要血液输送营养。一旦血管出现问题，身体器官无法及时得到营养，就会给身体健康带来隐患。我们平时不妨多吃一些对血管有益的食物，帮助疏通血管健康，为身体健康打下基础。

提示：中老年朋友，平时多吃6种食物，对血管有帮助

第1种：洋葱

适当吃洋葱能帮助舒张血管，因为洋葱中含有丰富的前列腺素a，能帮助降低血液浓度，还能清除附着在血管上的血栓，帮助减轻血管压力。

而洋葱中的二烯丙基二硫化物，能使纤维蛋白溶解的活性更好，也能达到分解脂肪和蛋白质的作用。

第2种：卷心菜

卷心菜中的维生素C和维生素E含量丰富，既能保护胃黏膜，还能增强血管韧性，并且卷心菜中含有抗溃疡因子，能帮助修复体内受损的组织。

卷心菜中的膳食纤维含量丰富，能达到润肠通便的效果，更能增强肠胃的消化能力。

第3种：苹果

苹果是一种价格低廉且常见的水果，其中含有丰富的维生素以及多种营养物质，能给身体带来好多好处。

若能每天坚持吃一个苹果，既能有效预防心脏病的出现，又能降低体内的胆固醇含量，还能起到降压和降脂的效果。

第4种：鱼类

鱼肉是所有肉类中最好的肉类，鱼肉中的蛋白质含量丰富，其中含有，既能增强血管弹性，又能防止血管破裂、硬化。适当吃鱼肉，既能保护心血管健康，又能为身体补充营养。，既能增强血管弹性，又能防止血管破裂、硬化。适当吃鱼肉，既能保护心血管健康，又能为身体补充营养。

第5种：胡萝卜

胡萝卜也是一种非常好的蔬菜，既能清除血管内多余的自由基，还能达到抗氧化效果，去预防脑血栓也有防护作用。

胡萝卜中的叶酸以及维生素能有效减轻患冠心病的可能性，同时胡萝卜中的营养物质也能起到清肝明目的效果。

第6种：菠菜

菠菜是一种补血益气的绿叶蔬菜，适当吃菠菜能降低患心血管疾病的可能性，对于养护血管很有益处。

但在这里要提醒大家，由于菠菜中的亚硝酸盐和草酸含量较高，所以在吃之前一定要先焯一下水，这样能帮助减轻亚硝酸盐和草酸的含量，避免给身体带来损伤。

医生：血脂升高不要着急吃药，调理也能让血脂降低

1、多喝水

乐享维持血管健康，我们每天都要为身体补充水分，才能帮助稀释血液浓度，降低血栓形成的风险。

正常成年人每天至少要喝1600毫升的水才能算达标，千万不要等到口渴时才喝，因为这时身体已经严重缺水。

2、运动

长期不运动容易在体内堆积大量脂肪很容易使身体发胖，所以我们要养成常运动的好习惯，因为常运动不仅能增强身体的抵抗能力，还能加速血液循环，防止血栓形成，避免血管堵塞。

3、少熬夜

熬夜也是升高血脂的主要原因，经常熬夜会损伤肝脏健康，使肝脏的排毒功能下降，进而会影响人体正常的代谢速度，使脂肪在体内越堆越高。

结语：如果粉丝朋友有更多健康问题，欢迎下方评论区留言，小编看到会尽快为您解答。

今天的就到这里，喜欢可以关注小编，感谢您的阅读与支持，愿您身体健康又逍遥，下期再见。

TAG标签：