中老年朋友,不妨多吃6种食物
中老年朋友,不妨多吃6种食物
导语:血管健康也是身体健康的基础,无论哪个器官,都需要血液输送营养。一旦血管出现问题,身体器官无法及时得到营养,就会给身体健康带来隐患。我们平时不妨多吃一些对血管有益的食物,帮助疏通血管健康,为身体健康打下基础。
提示:中老年朋友,平时多吃6种食物,对血管有帮助
第1种:洋葱
适当吃洋葱能帮助舒张血管,因为洋葱中含有丰富的前列腺素a,能帮助降低血液浓度,还能清除附着在血管上的血栓,帮助减轻血管压力。
而洋葱中的二烯丙基二硫化物,能使纤维蛋白溶解的活性更好,也能达到分解脂肪和蛋白质的作用。
第2种:卷心菜
卷心菜中的维生素C和维生素E含量丰富,既能保护胃黏膜,还能增强血管韧性,并且卷心菜中含有抗溃疡因子,能帮助修复体内受损的组织。
卷心菜中的膳食纤维含量丰富,能达到润肠通便的效果,更能增强肠胃的消化能力。
第3种:苹果
苹果是一种价格低廉且常见的水果,其中含有丰富的维生素以及多种营养物质,能给身体带来好多好处。
若能每天坚持吃一个苹果,既能有效预防心脏病的出现,又能降低体内的胆固醇含量,还能起到降压和降脂的效果。
第4种:鱼类
鱼肉是所有肉类中最好的肉类,鱼肉中的蛋白质含量丰富,其中含有,既能增强血管弹性,又能防止血管破裂、硬化。适当吃鱼肉,既能保护心血管健康,又能为身体补充营养。,既能增强血管弹性,又能防止血管破裂、硬化。适当吃鱼肉,既能保护心血管健康,又能为身体补充营养。
第5种:胡萝卜
胡萝卜也是一种非常好的蔬菜,既能清除血管内多余的自由基,还能达到抗氧化效果,去预防脑血栓也有防护作用。
胡萝卜中的叶酸以及维生素能有效减轻患冠心病的可能性,同时胡萝卜中的营养物质也能起到清肝明目的效果。
第6种:菠菜
菠菜是一种补血益气的绿叶蔬菜,适当吃菠菜能降低患心血管疾病的可能性,对于养护血管很有益处。
但在这里要提醒大家,由于菠菜中的亚硝酸盐和草酸含量较高,所以在吃之前一定要先焯一下水,这样能帮助减轻亚硝酸盐和草酸的含量,避免给身体带来损伤。
医生:血脂升高不要着急吃药,调理也能让血脂降低
1、多喝水
乐享维持血管健康,我们每天都要为身体补充水分,才能帮助稀释血液浓度,降低血栓形成的风险。
正常成年人每天至少要喝1600毫升的水才能算达标,千万不要等到口渴时才喝,因为这时身体已经严重缺水。
2、运动
长期不运动容易在体内堆积大量脂肪很容易使身体发胖,所以我们要养成常运动的好习惯,因为常运动不仅能增强身体的抵抗能力,还能加速血液循环,防止血栓形成,避免血管堵塞。
3、少熬夜
熬夜也是升高血脂的主要原因,经常熬夜会损伤肝脏健康,使肝脏的排毒功能下降,进而会影响人体正常的代谢速度,使脂肪在体内越堆越高。
结语:如果粉丝朋友有更多健康问题,欢迎下方评论区留言,小编看到会尽快为您解答。
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