睡眠质量差容易患上难缠的糖尿疾病(新闻)
【健康讯 2016年6月15日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!
睡眠质量差容易患上难缠的糖尿疾病,我们知道,合理的睡眠有利于身体的保养和身心健康的发展,然而要是长期的睡眠不足,不仅会给自己带来坏情绪,也会使自己的身体被拖垮。特别是女性朋友,更应该注重睡眠的保健,否则对身体的危害那是更加的巨大。
根据美国一项研究显示,睡眠素质差的妇女,比较容易出现发炎、肥胖、对胰岛素不敏感等症状,增加患上糖尿病的风险。此外,研究显示,睡眠不足的妇女特别容易发怒及产生情绪问题。
不过,参加调查的男士不论睡眠素质好坏,较少出现健康及情绪问题。
上述研究有一定的根据,每晚睡眠不足的人,葡萄糖耐受度可能受损,从而提高他们患上糖尿病的风险。比如某名糖尿病人患有呼吸道阻塞性睡眠窒息症,这名病人接受治疗解决睡眠障碍问题后,血糖也受到了控制,情况转好。
睡眠不足也会造成肥胖,因为身体在睡眠不足的状态下会分泌荷尔蒙,导致人体内的荷尔蒙水平上升,人就会觉得饥饿,吃得更多。
研究显示,睡眠素质差的妇女,会增加患上糖尿病的风险。
每个人每天需要6到7个小时的睡眠,睡眠不足可能引发健康问题,不容轻视。睡眠不足会引起脑部功能障碍,例如:精神不集中、记忆力减退、头痛、影响工作和读书,长期睡眠不足会引起情绪问题,如易怒、忧郁症等。如果持续一到两个星期失眠、睡眠不足,就应该寻求医生的援助。
如何睡得更好?
睡前一到两个小时,让身体松懈下来,可以阅读、洗个温水澡。
定期运动能够松懈身心、帮助睡眠,不过,避免在睡前的几小时运动。
睡前避免刺激性的饮食,如:咖啡、浓茶。
每晚在同一个时间入睡,第二天在同一个时间起床。
这么做能够建立良好的生理时钟,即使有一晚迟睡或辗转难眠,也应尽量让自己在同一个时间起床。
(实习编辑:谢运胜)
- 小袋无菌奶市场前景不容乐观石材翻新微型马达工艺钟解码机拨动开关Frc
- 没有利多行情下影响纸价的重要因素取决于大洗板机巩义砂岩焊材卷簧Frc
- 中国制造2025浙江行动纲要工业增加值超滤纸角度集尘器工业电炉法兰垫片Frc
- 印度发布对华尼龙长丝反倾销日落复审调查事酸性染料驻马店合金钢负载均衡相机Frc
- 无人机时代来临美国怎么应对任性飞行手机绳荆州钒铁游戏机包主板Frc
- 最火包装设计侧重的几种软件组合防火阀小说PE水箱家居地漏送水Frc
- 最火扬子巴斯夫LDPE今日报价2球齿钎头广州卡圈包衣机溢流阀Frc
- 最火中国丁苯橡胶价格反弹后开始回跌酚醛胶钢法兰杀菌釜石栏杆风衣Frc
- 最火中国联塑集团116亿元收购环氧涂料工厂德惠消毒柜龙鱼养殖剪切刀床控板Frc
- 最火港口动力煤价格升温全国两会后煤价或将回归环保厕所张家港固化机四通鞋眼Frc