戒烟并不容易5种方法帮你快速戒烟

发布时间：2021-01-20 04:45:12 阅读：次来源：传动带厂家

抽烟是现代社会上很常见的现象，无论你走到哪里，都能见到烟民甚至吸到二手烟，但是吸烟对健康有害已经是公认的，但广大烟民要想戒烟并不容易，现在为大家介绍几种帮助你更快戒烟的方法。

如何快速戒烟？

方法一、清楚认识吸烟坏处

首先，吸烟会导致肺内积累焦油以及香烟之中的有害物质，肺泡不能对这些物质进行有效的清理，时间久了，这些物质会严重影响肺脏的功能，而被吸收进入体内的香烟物质，对血管影响也是非常大的，容易导致高血压或者脑血管意外等情况。

因此长期吸烟无疑是对身体的两个很大的组织器官造成慢性损害，尽管短时间内不会有问题出现，但是时间久了，势必会导致一系列的征兆，甚至癌变。

方法二、别为吸烟找借口

只有从主观上认同吸烟没有好处，才能在主动性上对戒烟有帮助，我们不能为抽烟找任何借口，即使是在工作以及交际上，也不能主动递烟或者接受别人的烟，不要因为一时的面子问题，而动摇你戒烟的决心，这样才能让你的戒烟过程有坚实的信念支撑。

方法三、别用吸烟打发时间

不少人抽烟存粹是为了打发时间，一天之中，我们都会有不少的休息时间，如果养成了休息的时间就要抽烟的习惯，那你是无论如何都戒不掉烟的，戒烟不讲求立竿见影，但是我们要慢慢的改变这种空闲时间抽烟的习惯。

方法四、转移注意力

抽烟很大部分人为了释压，如果能够找到另外的事情转移，便能很好的替代抽烟，玩一种简单而且益智的游戏，不要太难，否则容易加大压力，另外还可以做一些手办，想抽烟的时候应该尽量让自己忙起来。

方法五、替代疗法

为了快速戒烟，我们可以在烟瘾犯了的时候吃口香糖以及嚼无糖的糖果，让自己的嘴巴动起来。而对于老烟民来说，电子烟是比较好的替代品。

总的来说，戒烟的方法远不止上面的几种，还有其他的方法这里不便一一细数，吸烟真的是一个非常不好的行为，无论是对自己还是周围的人，既影响不抽烟者的反感，还危害周围人的健康。因此我们无论是从自己还是别人着想，均需及早戒烟。

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