【新闻】减肚子减肚子最快的方法减肚子最有效的运动

发布时间：2021-01-08 09:24:32 阅读：次来源：传动带厂家

减肚子最快的方法1.少吃“坏碳水”

如果你是属于喜欢吃饭、水果或者甜食的人，那么小肚子极易堆积脂肪，为什么呢？碳水化合物会让血液中的葡萄含量会大大增加，这就意味着胰岛素会将多余的葡萄糖与游离脂肪酸结合，转化成脂肪储存在体内。

所以，想要减肚子，最好是选择低卡高质的碳水化合物食材，将三餐的比例保持在5：3：2左右，这样才更有利于消化。

减肚子最快的方法2、多吃燕麦

燕麦里面含有丰富的膳食纤维，它能让你产生足够的饱腹感，这样有利于加速代谢，降低胆固醇，帮你消耗体内更多的能量。

同时燕麦里面的可溶性纤维是白米的2倍，这就意味着可以避免产生想吃甜食的欲望，而且燕麦还有加速肠胃蠕动的作用，能有效防止便秘，减少腹部脂肪的产生。