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【新闻】减肚子减肚子最快的方法减肚子最有效的运动

发布时间:2021-01-08 09:24:32 阅读: 来源:传动带厂家

减肚子最快的方法1.少吃“坏碳水”

如果你是属于喜欢吃饭、水果或者甜食的人,那么小肚子极易堆积脂肪,为什么呢?碳水化合物会让血液中的葡萄含量会大大增加,这就意味着胰岛素会将多余的葡萄糖与游离脂肪酸结合,转化成脂肪储存在体内。

所以,想要减肚子,最好是选择低卡高质的碳水化合物食材,将三餐的比例保持在5:3:2左右,这样才更有利于消化。

减肚子最快的方法2、多吃燕麦

燕麦里面含有丰富的膳食纤维,它能让你产生足够的饱腹感,这样有利于加速代谢,降低胆固醇,帮你消耗体内更多的能量。

同时燕麦里面的可溶性纤维是白米的2倍,这就意味着可以避免产生想吃甜食的欲望,而且燕麦还有加速肠胃蠕动的作用,能有效防止便秘,减少腹部脂肪的产生。

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