太极时尚瘦身新元素

太极：时尚瘦身新元素

太极：时尚瘦身新元素

北京奥运会开幕式上，一段精彩的太极表演，不仅让全世界的人认识了中国太极，而且作为一种健身方式开始在全球流行起来。《GOOD》特别推荐融合了瑜伽元素、健身操元素的时尚太极，减压又瘦身，真正让你内外兼修！

这套时尚太极为阿迪达斯资深签约教练林敏女士设计，是阿迪达斯身心平衡课程之一，主要结合了瑜伽、太极练习的元素，将柔和静、力与动结合，能让我们在短时间内体会到太极的柔、瑜伽的韧。

林敏的推荐感言：现代人的压力大，可大部分人并不知道如何来缓解。中国人有“相由心生”的说法，当我们能把“心”从复杂的日常行为与事物中解脱出来，而专注在单一的目标时，是一种放松身心的好的训练方法。每次练习后，身体都会微微出汗，运动量刚刚好，不仅能帮我卸出身体的负担，身体变得轻盈的同时，心灵也变得更加纯净、简单！女人，没有理由不喜欢它。

站立，双腿分开与肩同宽

双手在胸前做开合动作

做腹部开合动作

站立，双腿分开与肩同宽，下颌微收，沉肩、坠肘，双手在胸前做开合动作，吸气，双手向两侧拉开；吐气，双手在胸部内收；吸气，双手在腹部打开；吐气，在腹部合拢。做腹部开合动作。

好处：能很好地舒解压力，缓解疲劳，同时还能帮助减去腿部、腹部多余的脂肪。

腿分开，双腿尽量伸展，沉肩，头上抬，一腿尽量上提，脚尖内勾，同时手臂收成拉弓状。

好处：扩张胸部，增强腿部平衡与力量。

站姿，身体缓缓转向右方，左手掌心向下，手指指向右手手掌。集中意识在右手手掌。

好处：训练人集中意识的能力，有静心减压的效果。

站姿，保持自然呼吸

站姿，保持自然呼吸，身体微微向右转动，双手上举，十指相扣在头顶部。换侧重复。

好处：减去腰腹、手臂等多余的脂肪，修长身体曲线。

右腿上抬，脚尖内勾

右腿上抬，脚尖内勾，右掌握拳向右划弧收于右腰间；左勾手变掌自左向右拦掌于体前。

好处：锻炼腿部和手部肌肉，增强身体的平衡性。

鹤行的姿势

鹤行的姿势，吸气，抬左手与右腿，右手下按于右胯部，吐气，还原站立，吸气，在另一侧重复该姿势。

好处：模仿鹤的轻盈体态，纤细腿部。

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