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夏季养生2个饮食原则要改变

发布时间:2020-03-04 12:09:46 阅读: 来源:传动带厂家

夏季养生2个饮食原则要改变

夏季养生2个饮食原则要改变 夏季养生2个饮食原则要改变,立夏昂贵过去几天,这时候正是换季的季节,雨水开始增多,天气炎热,潮湿严重,很多人还处于春季的养生中,春季的一些养生方法已经是不适合了,下面小编告诉大家夏季养生2个饮食原则要改变。

夏季养生2个饮食原则要改变

饮食原则一:“清淡饮食,尽量少油盐”转变成“补盐补钾”

少用油、少放盐,是因为:少吃油,能减少油脂的摄入,对控制体重有帮助;少吃盐,还可以防控高血压。

但是夏天出汗多,体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物,以补充体内所失盐分,达到身体所需的平衡。此外,出汗多也会导致体内的钾离子丧失过多,具体的症状是人体倦怠无力、食欲不振等。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,因此可以酌情有控制地吃一些草莓、杏子、荔枝、桃、李等水果,而蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也很丰富。

夏季养生2个饮食原则要改变

饮食原则二:“食物多样”还要兼备“多吃苦味食物”

不同的食物富含的营养是不一样的,每一种营养素只用提供人体的一种需求,并不能代替所有,所以饮食的多样化才能及时的补充身体所需的基本的营养。才能更好的工作。学习。

除了这个,还要特别注意苦味食物的摄入,在一日三餐中,注意多吃些苦味的食物。苦味的食物虽然味道上不是那么适口,不过却是暑日的健康食品。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。

推荐2款食谱

1、韭菜炒蛤仁

韭菜炒蛤仁

材料:韭菜、盐、蛤蜊、味精、油。

做法:先将蛤蜊入沸水锅烫至壳微张,剥壳取肉。接着,把韭菜洗净切段,入油锅熘炒,再放入蛤肉,加盐、味精炒熟就可以了。

功效:具有滋阴健胃的功效。

2、黑木耳炒猪肝

材料:猪肝、料酒、黑木耳、葱、姜、盐、油。

做法:收下,将黑木耳泡发洗净撕朵。把猪肝洗净切薄片,在水淀粉中抓芡均匀,在热水中焯一下。接着,将猪肝下入八成热的油锅中,加葱末,姜丝,料酒,精盐煸炒至熟,就倒出。锅留底油,用旺火将木耳炒,直到亮滑透香,再倒回猪肝,加味精,香油炒匀就可以了。

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