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怀孕初期腰酸预防怀孕初期腰酸有妙招

发布时间:2019-12-04 11:25:48 阅读: 来源:传动带厂家

对于孕期的宝妈来说,身体出现不适总是让人担惊受怕。腰酸就是女性怀孕后身体常见的不适症状,怀孕初期腰酸怎么回事?如何有效预防呢?和菜谱网小编一起看看吧,预防怀孕初期腰酸有妙招。

1、适量孕期运动

孕妇由于胎儿一天天长大,体重一天天增加,最适于孕妇的运动就是散步。散步时要量力而行。孕晚期散步时要有人陪伴,当有敏感宫缩时就停下脚步,休息片刻。散步时注意尽量在平坦的地方走路,因为孕晚期腹部增大孕妇看不见脚下,以免道路不平导致摔跤。不建议登山、爬楼梯,因为这种负重做功的运动对孕妇可能会很吃力,增加腰部的负担。

孕妇宜穿软底鞋或运动鞋,好穿好脱,不能穿高跟鞋;最好不是系带子的鞋,以免带子松开绊倒自己。

可以游泳,游泳时全身放松,减轻腰部的压力。但是游泳时一定注意自我保护,千万不能滑倒;不能乱坐,以防从阴道发生上行感染;自己的衣物一定单独包装存放好,不要被污染。

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