不用吃药告别进补 中午坚持这件事让健康受益

健康在于保养，保养在于睡眠，充足的睡眠，足够令身心保持健康。但是大众往往注意的是晚上睡眠，什么不能熬夜，要睡足八个小时等等，却忽视了占用时间很小，作用不低于夜间睡眠的午睡。

广州医科大学附属第三医院精神医学科主任医师周伯荣教授认为，午睡对于协调人体生理时钟是有帮助的，特别是在身心健康上的作用，远远超过药物对人体的作用。如果能坚持午睡这个良好习惯，更能防止早衰，令心血管病发病率减少30%。

午睡有什么容易忽视的好处？

1、降低血压

美国阿勒格尼学院研究人员最新报告显示，坚持午睡能够降低血压，特别是因工作压力大，生活节奏快带来的血压升高。

2、保护心脏

有希腊研究指出，每周至少3次午睡，且每次午睡不低于三十分钟，能够降低37%的心脏病猝死风险。更为显著的是，有午睡风气的国家或地区，该地人群的冠心病发病率往往低于没有午睡风气的国家地区。

3、增强记忆力

德国、美国的研究人员都有发现，午睡除了能消除上午工作带来的疲倦外，还能大幅度提升人的精神与警觉，增强记忆力，减少患上老年痴呆的风险。

4、提升免疫力

午餐后进行一次30分钟左右的午睡，可以有效安慰体内淋巴细胞，增强疫细胞活泼性。

5、促进新陈代谢

对于天生爱美的女性来说，拥有一个好的午睡，足够促进衰老的细胞更新，令人容貌在外观上“容光焕发”，皮肤更加有光泽。皮肤好了，下午工作自然更有精神。

6、延迟衰老

美国自然网站曾经有文章指出，午睡一个容易忽视的功能是抗氧化，修复机体的氧化损伤。在临床实验上，一旦生物持续剥夺睡眠，会出现明显的氧化损伤。而午睡助于补充夜间睡眠不足，起到一个平衡修复的效果。

当然有教授专家指出，午睡的时间不宜过长，最好在30分钟左右，尽量不要超过一个小时。因为一旦超过一个小时的午睡，人体将进入深度睡眠，不容易清醒过来。

指导医生：周伯荣广州医科大学附属第三医院精神医学科教授主任医师擅长疾病：脑卒中的早期预防治疗、诊治记忆障碍相关疾病和疑难杂症。在临床心理，擅长诊治不明原因的躯体症状障碍、难...[详细]

重庆好的风湿免疫科医生
重庆好的风湿免疫科医生
重庆好的风湿免疫科医生
重庆好的风湿免疫科医生