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走班族越走越红火《新闻》

发布时间:2020-11-12 12:21:47 阅读: 来源:传动带厂家

现在越来越多的白领们开始享受走班的快乐,何为走班呢?走班就是上班,下班不坐车,步行回家,锻炼身体。没有尝试过的朋友们赶紧去试试吧。

走班族,作为一项运动于上个世纪80年代起源德国,这项运动迅速在德国及其它国家和地区受到欢迎,后传入国内,在白领阶层尤为受到推崇,他们开始利用上、下班时间,不挤公交,不骑车,甚至卖掉私家车,每天提前半个到一个小时出发,通过走路达到锻炼身体和愉悦身心的目的。

天天千步走 药铺不用找

刘先生过去是局机关的普通办事员,因为办公室离家不远,天天走路上下班,身体好得很。自从几年前当上处长后,他却不能或“不会”走路了,天天车接车送,仿佛走路有失“身份”。原本身体健壮的他,现在变成了一走路就心慌、气喘的大胖子,还患上了高血压、冠心病。

人类的脚,原本就是为了走路而形成的。从促进血液循环的角度来看,脚是人体的第二“心脏”,最好的运动就是走路。走路时,脚离开地面的时候,脚尖会弯曲,这个动作恰如抽水泵的作用,能促进血液循环。然而,现代人持续过着不走路的生活,脚的功能自然会衰退,一些因不经常行走而引起的疾病也因之出现:大脑总莫名其妙地昏昏沉沉,脑血管疾病频繁地发生……

走路总动员 全球成时尚

如今,步行运动已风靡全球。早在2003年,英国首相布莱尔为督促国民减肥,曾花费百万英镑搞宣传,动员百姓走路上班;法国在数十年前就成立了名为“健行者之路”的民众健身组织,全国四通八达的羊肠小道成为步行运动和徒步旅行者的健康小道;在步行成风的西班牙,下班后,举国上下外出散步,走出一身潇洒和健美;日本兴起“万步俱乐部”,口号是“走回大自然中,人有优先行路权”;美国各州都设有“自然散步场”,提供人们步行运动的专门场地。

走出健康与美丽

中医曾有过“走路是百炼之祖”的论述,西方现代医学之父希波克拉底也曾说过“健走,人类最好的医药”。

“走班”有很多意想不到的好处,比如长期坚持步行上下班,可以使心脏得到锻炼,增强心肌功能,改善血液循环,同时促进胃液分泌,加快早餐中所含营养物质在体内的消化吸收;降低心血管疾病、血栓性疾病、慢性运动系统疾病的发病率;减轻紧张和压力,使大脑思维更清晰、更活跃,提高工作效率,有利于睡眠;步行时能做到昂首远望,有助于调整俯首案头的姿势,防治颈椎病;燃烧热量,利于减肥……

据世界卫生组织有关资料显示:步行对身体很有益处,能增强心脏功能,增强心搏输出量;能调整代谢,对防治糖尿病很有帮助。研究指出,对于女性,一个星期步行7小时以上,可以降低20%的乳腺癌患病率,而一般的女性比男性患骨质疏松症的可能性更大,经常步行可以使骨骼变得强健,减少患骨质疏松症的可能性。

有专家指出,走1公里可以消耗50大卡热量,每消耗1卡约要走30步,每天坚持以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗最快,非常有利于减肥。

走班体会乐趣生活

曾有很多走班族说过,通过每天早晨的步行上班,能明显地改善因工作压力而产生的焦虑状况。同时,通过走路的方式,使得我们有机会让生活的节奏稍稍放慢一些,有了更多的时间用来思考,近距离地观察我们生活的本然。

想象一下,清晨的阳光洒在脸上,风中传来青草的气息,一边走一边聊,脚步或从容或急促,配合着耳中音乐的动感节奏,一路快走,到达办公室,由于运动激活了身体的各处细胞,激扬热情的情绪又会给一天的工作带来动力;下午,结束了一天的忙碌,随着耳中音乐的和缓轻盈徒步慢行,慢慢将一天的生活沉淀下来。

如果觉得一个人走太孤单,可以通过网络加入走班俱乐部、走班群组,和同路的人们每天相伴而行。既增添了走班的乐趣,也扩展了自己的朋友圈。这让我想起,就像小时候我们去学校上学,总是会先去顺路的小伙伴家里等一等,几个小朋友等到一块了再一起走着去学校。一路上有说有笑,也偶尔有些调皮捣蛋的事儿,总的来说,是一个非常愉快的过程。或许在走班的过程中,我们也还能找回一些当年的影子吧。

正确的步行姿势应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟走60~80米,持续30~60分钟。强度因体质而异,一般以微微出汗,心率达每分钟100次左右为宜。患有腰椎间盘突出症、脊椎滑脱症、脊椎侧弯症、肥大性脊柱炎、强直性脊柱炎、类风湿脊柱炎及骨质疏松症者,在疾病发作期应少走路,以免加重症状。

总结:走班有其独特的好处,既可与愉悦自己的身心又可以同时锻炼自己的身体,已经被越来越多的人所接受,大家试过了吗?没有还不快试试呢?(文章原载于《大众健康》,作者:张洪军,刊期:2012.08,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)。

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